jueves, 19 de diciembre de 2013

¿QUIERES VIVIR 500 AÑOS?

Unos estudiantes de California y del Instituto Buck, han conseguido alargar la vida de los gusanos Caenorthabditis que suelen vivir dos semanas y gracias a este descubrimiento, viven ahora cinco veces más de vida. Equivale a 500 años de un humano.

Cómo se hizo:

Se combinaban dos mutaciones genéticas y hacen que pierdan moléculas importantes que participan en la señalización de la insulina (IIS)y de nutrientes. (TOR).

El objetivo:

Hacer pruebas con mamíferos.

La información es de estas dos páginas:

              
Opinión:

Esto es increíble pero para mí 100 años ya son demasiados años pero lo bueno es que podrías ver un montón de avances y los cambios que hay en el mundo pero, yo tengo estas dudas:

1 Si esto funciona con humanos ¿Cómo sería posible? ¿Hacer lo mismo como lo han hecho con los gusanos?

2 ¿Qué haces en tu vida con los años que te han sumado?

3 ¿Acabarías cansado de vivir?


4 ¿Haría el mismo efecto a los bebés, niños, adultos y gente mayor si o no se tiene discapacidad?

sábado, 14 de diciembre de 2013

EXPOSICIÓN DE ANA MARÍN

Hoy con mi padre, hemos ido a ver una exposición de cuadros de Ana Marín.

Los cuadros eran tan bonitos que no sé cuáles eran mis preferidos porque todos eran muy llamativos.












Antes de acabar de ver todos los cuadros, hemos estado con la autora hablando y aquí os muestro la foto con ella:


Un rato más tarde, hemos ido andando desde la ciudadela hasta donde nos mudaremos los de Job Accommodation.

Hasta la próxima amgos.

CELEBRACIÓN EN UNA SIDRERÍA

Ayer estuve con mis compañeros de trabajo en una sidrería. La cena era para celebrar el buen trabajo que hemos realizado.

Mereció la pena ir a celebrar con ellos y aprovechar esta oportunidad porque igual no tendré tantas para ir a un sitio como estos.

Al llegar, todos me recibieron contentos porque les había echado mucha ilusión mi presencia y querían compartir conmigo. ¡Muchas gracias a todos por vuestra amabilidad!

Lo primero que comimos para picotear un poco, fue chorizo y tortilla y me gustó muchísimo pero lo primero comí un trozo, para esperar al chuletón y lo segundo no pero estoy seguro de que estaba buena también.

Después vino la ensalada y muy bien estaba. Mmmm.

Unos instantes más tarde, ¡vino por fin el chuletón! Estaba tan rico que creo que me comí unos tres trozos y me apañé para quitar lo que no hay que comer porque con el primero, me enseñaron qué era y luego ya sabía.

A la hora de tomar el postre, el hermano de Patxi le estuvo haciendo la pelota a la camarera para que así, él y yo pudiéramos tomar el que queríamos que era, como un bizcocho de chocolate y un helado de vainilla y estuvo muy rico.


Así fue la cena.

jueves, 12 de diciembre de 2013

¡LOS DE JOB ACCOMMODATION NOS MUDAMOS!

Estos días en el trabajo, he estado diseñando la felicitación navideña para los clientes, la terminaré pronto. A mis compañeros les hice una pero menos seria porque era para ellos.

Otra de las cosas que os tengo que contar ¡Es que nos vamos a mudar! Estaremos la calle Hermanos Imaz.


 El sitio es mucho más grande y haremos lo más accesible posible.

A mí me pusieron estos días a buscar muebles para comprar y me ha ido bien porque así podía saber cuánto puede costar una silla lo más barata o cara y el número de cuántas comprar. Al principio piensas, ¡jo que barato ¡ pero cuando vas sumando, te das cuenta que te sale caro pero que merece la pena comprar porque:

1 Porque son necesarias.
2 Porque son lo suficiente buenas como para tenerlas unos cuantos años.

Los muebles los encontraba aquí.

Ah por cierto, ayer estuve buscando una página de una plataforma para salva escaleras, ya que dentro de la nueva oficina hay escaleras y por si algún cliente va en silla de ruedas . Al final me la envío María, que es una chica más que está con nosotros. ¡Muchas gracias María!.

Esto es lo que tengo hoy para contaros.

domingo, 1 de diciembre de 2013

LOS ESPCPIEALISTAS PARTICIPAMOS COMO REPORTEROS EN EL XVI CONGRESO ESTATAL DE VOLUNTARIADO

Antes de ir a Baluarte para participar en el XVI Congreso Estatal de Voluntariado, preparamos 5 preguntas y Diana fue la que les hizo a estas personas y luego Marta las subió a Internet:
Tenía ganas de que llegasen los tres días del congreso porque así hacía otra vez de periodista porque es otra de mis pasiones.
Día 26 de noviembre:
Fue el primer día y no estaba nervioso porque este tipo de trabajo ya lo trabajé con mis ex compañeros de clase y con Navarra Televisión.
Marijose Fermín y yo sólo asistimos por la mañana. Decidí ir solamente por la mañana porque no hacía falta que asistiéramos después de comer, porque así descansaba y tener mi tiempo libre.
En las charlas, Marijose era la encargada de apuntar y escuchar al ponente, Fermín y yo escuchábamos y le decíamos a nuestra compañera lo que tenía que apuntar, ya que ella escribe mejor que nosotros.
Después, cojíamos a personas jóvenes durante el almuerzo para que les hiciéramos una entrevista y tuvimos que buscar tanto como chicas como chicos para que que no haya un solo tipo humano.
A continuación los tres con Diana, redactábamos la noticia antes de irnos a casa.  Os la muestro aquí. El título que le pusimos “El dinero no tiene cabeza ni corazón” porque nos gustó esa frase y nos pareció interesante e importante.
Lo que me gustó y sorprendió de este día fue la canción de los niños y cómo lo hacían con las luces.
Aquí en este video podéis ver el resumen del día como por ejemplo los talleres que hubo:


Miércoles 27 de noviembre:
En este día Marijose fue la que hizo las entrevistas porque el día anterior fue Fermín y era para turnarnos para estar en la televisión.
Mientras nuestra compañera hacía entrevistas, Fermín y yo estuvimos con Diana viendo la exposición de los posters y además, elegir tres de los cuáles fueron los que más nos gustaron. Fueron: 


Foto hecha por Diana González
2. Tantaka
Fotografía realizada por Diana González
7. ANFAS
Esta foto también la hizo Diana González

11. Colegio José María de Huarte. 
Las razones fueron estas:
1º Por cómo explicaban quienes eran esas asociaciones.
2º Qué objetivos tenían.
3º El cómo estaba colocado todo.
Antes de que viniera la princesa Doña Letizia, tuvimos que pasar lista a los medios de comunicación antes de que llegasen cada uno a su sitio. La tarea no fue fácil porque no tenía claro si buscar primero la palabra radio o directamente al medio de comunicación porque a veces sí y otras veces estaba escrita ésta palabra. También porque hacía tiempo que no pasaba lista y porque eso me costaba.
Al mismo tiempo cuando venía la gente de los medios de comunicación y las asistentes, tuve dudas porque a veces nos preguntaban si donde estábamos era solamente para medios o si era para atender a los visitantes.
Yo creo que la gente no les quedaba claro qué éramos nosotros porque el cartel no estaba bien colocado.
Discurso de Doña Letizia:
http://bit.ly/1cfZtk2
“Gracias por invitarme, a que os acompañe aquí. Una tierra que  sabe mucho de solidaridad y entrega a los demás. Quiero felicitar a todos que habéis estado implicados de una forma u otra, en esta organización de este Congreso. Y no me olvido de la Fundación Atena, de la Fundación Isterria y los alumnos EspcpieALISTAS, que se ocupa de la comunicación de esta jornada y a quienes ya conozco de visita a Imarco el año pasado. Felicidades por vuestro trabajo”.
Muchas gracias Doña Letizia por mencionarnos en tu discurso.
A continuación llegaron los premios y son los siguientes:



Esta foto es cogida de JEJEREZDELAFRONTERA
Antonio Gómez Moreno, “Presidente y Fundador de Madre Coraje, ha recibido de manos de la Princesa Letizia, el Premio Estatal al Voluntariado Social 2013, en la modalidad individual.y Felipa Merino la mención honorífica en esta misma categoría. 
y de la mención honorífica a la Plataforma Navarra de Voluntariado, representada por su presidenta Maite Font”.

Un rato más tarde, salimos todos a hacernos fotos y ¡¡Le pudimos dar nuestra felicitación navideña que nos había encargado diseñar la imagen Don Pablo Zalba y le gustó! El encargado de entregarla fui yo. 


Imagen cogida de navarra.es 
Imagen cogida del blog Fundación Atena

Muchas gracias princesa por pasar a nuestro lado para que te podamos entregar y podamos cumplir otra de las misiones que nos entregó el eurodiputado.
Antes de recoger mis cosas, tuve un despiste porque quería guardar el sobre en la mochila y como no me acordaba en dónde se encontraba mi mochila, cogí un bolso de una mujer y no sé por qué en ese momento tenía prisa y por mi poca visión tuve ese despiste. La pobre mujer pensaba que le iba a meter el sobre en el bolso y encima robárselo pero no, menos mal que me di cuenta que no era mi mochila uff.


El jueves 28 de noviembre:
En el último día,  tenía ganas pero menos porque estaba un poco cansado.
En las últimas entrevistas que hicimos Fermín y yo juntos, le vacilé diciendo “Toma” porque yo me había acordado antes que él de esta pregunta:
“¿Cómo invitarías a la gente a ser voluntaria?”
Antes de terminar la última ponencia que era de Sebastián Mora nos dijo Diana que cada uno de nosotros le teníamos que escuchar al último ponente y después que le digamos a ella qué frase nos gustó para que la pusiera en la noticia. No supe cuál porque había frases interesantes pero un poco complicadas de memorizar y entender.
Unos minutos más tarde, como estábamos cansados y decidimos salir y con la ayuda de Diana nos ayudó con los tweets de la ponencia y fueron estos:
Para Fermín: “Sólo el necio confunde valor y precio”.
Para María Jose: “Libertad, derechos sociales y participación social, los tres gritos que harán que construyamos ciudadanía”.
Para mí: “Necesitamos tener convicciones tremendamente firmes para para saber qué puestes romper y cuáles construir”.
El resumen del último día:


El siguiente congreso será en Palma de Mallorca.
Salimos en:
1 Diario de Navarra.
2 Diario de Noticias.
Aquí os pongo el enlace al delicious en el que podréis ver todos los enlaces que se subieron sobre el Congreso.

Sandra Fernández “recoge el testigo del Congreso Nacional de Voluntariado”.

Centro de Educación Especial Isterría es un Centro de Educación Especial situado en la localidad navarra de Ibero, creado y dirigido por Fundación Caja Navarra, que atiende a personas con discapacidad intelectual.”
Nuestros compañeros de Isterria fueron los que diseñaron  para decorar las salas y la documentación trabajaron como azafatas:


Imagen cogida de Centro de Educación Especial Isterria
Recogida también del Centro de Educación Especial Isterria.
Hasta la próxima.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

REPORTAJE SOBRE EL COLEGIO EL MOLINO

El día 18 de este mes y a las 17:00 o 17:30, ¡¡se emitió por fin!! nuestro reportaje del Colegio El Molino porque hace tiempo que llevaba esperando para verlo!! J.  Aunque a a mí no me gusta ver cómo presento.


Aquí os pongo el reportaje por si algunos no lo visteis:

En el minuto 10, 30.



Disfruté mucho haciendo el reportaje y de la visita.

Hasta la próxima.

sábado, 16 de noviembre de 2013

NUEVOS INQUILINOS

Hola amigos:

Hoy para cambiar un poco, os voy a contar una historia.

Todo comenzó cuando una gata entró en nuestro jardín y mi madre al ver que se había comido a un ratón, le dio de premio comida y desde entonces nos visita casi todos los días.  También desde el primer día es cuando le cogimos cariño.


Gracias a la gata, ya no viene de momento ningún otro ratón y por nombre le pusimos Milú. 


Hace dos meses, la vimos gorda y pensamos que estaba a punto de parir.
Después, comía mucho y se llevaba comida, volvía, se llevaba comida y volvía y así, varias veces seguidas. Pero, ¿dónde estaban sus crías?

Más tarde, vieron mi hermana Natalia y mi madre a los cachorros pero no sabían dónde los cuidaba pero poco después sí. ¡Estaban emocionadas!  Nosotros al saber, nos entraron las ganas de verlos y estuvimos esperando unas cuantas semanas hasta que los trajo pero sólo por la tarde y/o noche.

Mi padre cuando vuelve del trabajo le gusta hacerles pruebas de habilidad y con un hilo atado a una loncha de mortadela les vuelve locos. También les pone comida en diferentes sitios para que hagan un recorrido y otras veces, es para que se pongan a buscar. 


El blanco es un poco miedoso porque se le ve a él lejos en una esquina mientras sus hermanos y madre comen o hacen otra cosa.










Ahora tenemos tan buena relación con ellos que nos visitan en total 7 y a mis padres les parece demasiados.  A mí me gustaría tener muchos pero luego, llega el momento en pensar en:

Si son ahora 7 ¿Cuánta comida debería comprar para alimentarles y nosotros también alimentarnos?

Si tengo que ahorrar ¿Cuánto debo ahorrar al mes?

Si tenemos que hacerles una casita ¿Cuántos metros cuadrados habría falta para que cupieran bien todos? ¿Y dónde hacérsela?

En fin, que al final puede estar bien tener una super familia o pandilla de gatos pero sale muy caro todo. L jo.


Hasta la próxima.

martes, 12 de noviembre de 2013

JUEVES Y VIERNES EN EL TRABAJO

 Estos dos días, estoy mejorando en cómo pasar del texto escrito a imágenes y este es un ejemplo:

Formato del texto más o menos así:

“Modo de empleo: Toma un sobre media hora antes de las comidas mezclándolo bien y bébelo inmediatamente. Bebe un vaso de agua o más para asegurar que llegue bien al estómago.”

Formato en imágenes: 



Esto es lo que hice el jueves y también ir de compras con mis compañeros.

Ahora pongo yo también dinero para comprar.

Mientras estábamos haciendo la compra, me estuvieron explicando las marcas y las marcas blancas. También los precios y tamaños y a aprender a valorar más el dinero para saber qué puedo escoger, según lo que cobres y cuánto te cuesta ganar y en eso no me había dado cuenta. Ahora que lo pienso, te hace pensar mucho sobre  qué te puedes permitir gastar y en lo que no, aunque tengas ahorros.

Así fueron esos días.

jueves, 31 de octubre de 2013

EL SANTIAGO BERNABÉU DISFRUTÓ CON UN PARTIDO LOCO

Bale celebrando un gol con Arbeloa y Cristiano
El equipo blanco, comenzó muy bien porque en medía hora, ya iban ganando 3-0 con dos goles de Bale (en el 13 y 27) y uno de Cristiano (minuto 32 de penalti).

Parecía que al equipo andaluz le iba a caer una goleada antes del descanso pero no.

Seis minutos después, metió Rakitic el 3-1(minuto 38).

Cuando ya falta 5 minutos para llegar al descanso, metió Bacca (minuto 40) y daba mucha emoción. Antes del gol y cuando recibía Álvaro Arbeloa el esférico, el público le silbaba.

Ya en la segunda parte, comenzó con un buen arranque del Sevilla y dió la sensación de que iban a marcar para el 3-3 pero en una contra letal, anotó por fin Benzema el 4-2 (minuto 52) porque llevaba unos cuantos partidos sin marcar un gol.

Un rato más tarde, en el minuto 60, metió un golazo otra vez la bestia Cristiano. Tras marcar, el publico empezó a corear su nombre y decir “Cristiano balón de oro, Cristiano balón de oro, Cristiano balón de oro”.

Luego, en el 63 Rakitic metió un golazo y se puso el 4-3. 

Menos mal que que Ronaldo (minuto 71) y el enchufadísimo Benzema (minuto 79) cerraron la goleada.

A veinte minutos del final del encuentro, apareció por fin, el futbolista que tanto se le esperaba el tolosarra Xabi Alonso después de una larga recuperación y después de una gran lesión.

El partido estaba tan loco que parecía el tipico juego de:

¿Es un partido de tenis? No.
¿Es un partido de pádel? no.
Era un partido de fútbol.

Opinión: El partido era tan atractivo que no quise apagar la radio. Para el aficionado es emocionante pero para un entrenador es preocupante, porque ir ganando 3-0 en media hora y que luego casi te empatan…

Hasta mañana.

domingo, 27 de octubre de 2013

JAQUE MATE DE MARTINO A ANCELOTTI


Ayer, me sorprendió la alineación del técnico Italiano porque puso a Ramos de mediocentro y a Bale de falso 9.

El entrenador blanco, no le funcionaron los dos experimentos y dio una explicación del por qué le puso a Ramos y no a Illarramendi, por ejemplo. La razón fue que el jugador Guipuzcuano tenía una sobrecarga y no quiso arriesgar.

La primera parte era aburrida porque ni el Barcelona y el Real Madrid no jugaban bien y porque casi no hubo tiros a puerta. Jugó peor mi equipo pero bueno, son cosas que pasan y seguro que irán mejorando partido a partido aunque todos los rivales no son iguales.

La primera parte terminó con un gol de Neymar que fue de suerte porque le despistó a Diego López porque golpea en un defensa. Yo no perdí la esperanza de que el Madrid pudiera empatar pero no lo tenía fácil porque no llegaba bien al área barcelonista.

La segunda mitad, el Madrid mejoró con la entrada de Illarra y Benzema que fueron cambiados por Sergio Ramos y Gareth Bale.

Entonces el equipo blanco, llegó más y con más claridad de ideas que antes y hasta tuvo ocasiones para empatar.

Una de esas ocasiones fue un tiro de Benzema que se estrelló en el larguero y sonó tanto que pude oír por la radio.

Después, llegó la ocasión para meter el 2-0 a favor del equipo catalán tanto marcado por Alexis. Fue una pena que no pudieron evitar ese gol ningún jugador merengue porque fue un golazo de vaselina.

Luego, Ancelotti realizó su último cambio y esta vez si estuvo acertado porque saco a Jesé y le sustituyó a Di María. Menos mal que no volvió a hacer otra cosa rara.

Antes del final del encuentro, metió Jesé para el 2-1 y había esperanzas de empate o remontada porque el equipo merengue estuvo hasta el final intentando.

Al final no pudo ser pero otro día será.

Portadas de la prensa deportiva de España:

Madrid:





Cataluña:



Después me imaginé a Ancelotti haciendo su #hoyheaprendido:

#hoyheaprendido que no debo poner a Ramos de mediocentro y a Bale de falso 9 porque en esas posiciones no rinden bien.

La derrota no me fastidio mucho porque la temporada es muy larga y puede pasar de todo. Además, me gustaría que este año se consiga la ansiada décima copa de Europa porque me gusta esa copa y competición.

El próximo clásico de liga será el 22 ó 23 de marzo en la jornada 29.

miércoles, 23 de octubre de 2013

CONCIERTO DE LA CORAL DE CÁMARA DE PAMPLONA

Ayer, por la tarde, asistimos mi madre y yo al concierto de la Coral de Cámara de Pamplona, en la Biblioteca de Navarra.

Era un concierto accesible que forma parte de las actividades de sensibilización y divulgación de Calicrates, para mejorar la calidad de vida de todas las personas.

Además de los intérpretes de la Coral, también había dos personas de ASORNA que traducían al lenguaje de signos. Además, la asociación EUNATE, se encargó de instalar un bucle de inducción magnética, para que las personas con discapacidad auditiva escuchen con su audífono de forma más limpia.

Calícrates, además de organizar el concierto, se ocupo de proyectar en una pantalla la letra de las canciones en el idioma original y en español.

Es sorprendente que puedan disfrutar con la música personas con discapacidad auditiva. ¡Me alegro mucho de que haya quien se preocupa de la accesibilidad y diseño universal! ¡Gracias calícrates!

Nos sentamos en una fila cerca al escenario para que yo pudiera ver bien a los artistas.

Me sorprendió cuando la presentadora explicó que no nos preocupemos por no oir por los altavoces la música, porque el sónido nos iba a llegar sin problemas y me preguntaba ¿Entonces para qué y cuándo se van a usar? Resulta que son para las personas que llevan audífonos y llegue bien a través del bucle.

Me fije en la interprete de signos para ver cómo lo hacía y sí, parece bastante complicado y si quieres aprenderlo debes practicar mucho.


Hecha por Maider Kuadra y facilitada por Calícrates
Como las canciones era en diferentes idiomas, entonces estuve leyendo los subtitulos y bien, pero tuve algunos problemas. Eran estos:

1 Porque no me había sentado en el sitio correcto.
2 Porque a veces no daba tiempo leerla entera las frases.
3 Porque las frases largas tenían la letra un poco más pequeñas.

Hecha por Maider Kuadra y facilitada por Calícrates
Lo que si me gustaron fueron las canciones porque eran de mucha variedad.


Hecha por Maider Kuadra y facilitada por Calícrates
Hecha por Maider Kuadra y facilitada por Calícrates
Cuando llego la canción “La Nuit”, se me puso la piel de gallina y me entraron las ganas de ver la película de “Los chicos del coro” porque disfruto viéndola.

Cuando acababa una canción o cuando acabaron todas, aplaudimos.

Los subtítulos los hicieron Calícrates y la letra de las canciones y las traducciones fueron la Coral de Pamplona.


Aquí os dejo un archivo con la letra de las canciones en el idioma original y traducida la castellano.

Disfruté mucho y quisiera escucharles más veces.  

sábado, 19 de octubre de 2013

PREVIA AL XVI CONGRESO ESTATAL DEL VOLUNTARIADO

Nosotros Los ESpcpieALISTAS, estaremos de reporteros en el XVI Congreso Estatal del Voluntariado, con el lema “Construyendo ciudadanía”.


Para aquellos que no os acordáis quienes somos y qué hemos hecho como reporteros, os cuento que somos una empresa simulada y que estamos en la sección de "Me importas tú" de Navarra televisión. Todo esto es lo que hemos hecho hasta ahora como reporteros: 

Sindrome up:

- Congreso





Con esta canción con la interpretación de Gemma Lukin y Rakel “Mi maravilloso tesoro”: 



-        Evento Tuc Tuc:




Reportajes con nuestros compañeros PCPIE:

1 Logotipo Spacial Helpers:



2 Reportaje a Cuatrovientos:




-        Lo organiza: Navarra.
-        Lugar: Baluarte.
-        Días: 26 hasta el 28 de noviembre.
-        Horas: de 8:30 hasta las 18:30 martes y miércoles y el jueves de 8:30 a 14:00.

Los talleres son estos:

Día 26:

-        Compromisos del voluntariado.
-        Voluntarios emprendedores.
-        Únete al voluntariado.
-        Empleados y voluntarios.
-        Redes de voluntariado.
-        Género y voluntariado.

Día 27:

-        El compromiso de las administraciones.
-        Voluntariado en los servicios públicos.
-        Voluntariado y cambio social.
-        Financiación del voluntariado.
-        Colaboración de las empresas.

Día 28:
-        El voluntariado y la acción solidaria como elemento fundamental en la formación de las personas.
-        Papel del sistema educativo.
-        Papel de la familia.

Más información sobre el programa: http://bit.ly/16iC3KA

La entrada es gratuita y para inscribirse es aquí en este formulario.

Para más información:



Opinión:


Yo tengo ganas de que lleguen esos días porque quiero trabajar otra vez de reportero y saber cómo nos sale ahora ese bonito trabajo.

martes, 15 de octubre de 2013

RECOMENDACIONES DE HIGIENE POSTURAL

Ayer por la mañana, en el trabajo había una caja grande en el suelo y como estaba tan concentrado que me olvidé que estaba. Al pasar me tropecé y me di de bruces en el suelo. No me di con la cabeza porque puse las manos.

Por la tarde, en la ONCE, fuimos a una sesión de higiene postural. Se trataba de enseñarnos buenos hábitos para evitar el dolor de espalda.

Para evitar una sobre carga de la columna vertebral, las recomendaciones son:

-        No permanecer sentado, de pie, acostado etc, durante mucho rato seguido.
-        Descansar entre las diferentes actividades cambiando la postura.
-        Evitar movimientos bruscos.
-        Intentar tener la luz con la intensidad y situación adecuadas, los asientos adecuados etc

Las posturas que me acuerdo:

1 Sentado:

-        La espalda pegada en el respaldo.
-        Las piernas hacer un ángulo de 90 grados con la espalda y los pies pegados en el suelo.
-        La cabeza bien recta.
-        Andar cada rato y después volverte a sentar.
  
2 Cogiendo cosas:

-        Agacharse  flexionando las rodillas, en lugar de la espalda.
-        Procurar no subir las cosas pesadas más arriba de los hombros. Subirse a un taburete o una escalera para no hacer fuerza con los brazos para subir por ejemplo a una estantería.

3 Al entrar en un coche:

-        Primero sentarse y después meter las piernas. Para salir lo contrario.

4 Usar los tacones:

- Conviene utilizar tacones de 2 a 4 cm (para ponerse guapa en las fiestas, de forma excepcional).

5 Si se trabaja de pie:

-        Colocar un pie más adelantado que el otro y alternando.
-        Moverse y no estar mucho rato de pie planchando, cocinando etc

6 Cuando se está tumbado:

-        Cambiar de postura durante la noche. Es mejor de lado y en posición fetal, con el colchón y la almohada adecuados.

Me pareció tan interesante que quiero que llegue la próxima sesión.


En mi caso, como tengo problemas de visión, me acerco demasiado a la pantalla o a lo que vaya a leer. Eso me puede traer problemas de cuello y de espalda. Aquí es un ejemplo de un invento para mejorar la postura cuando trabajo con el portátil, porque si tengo la pantalla a la altura de los ojos, el teclado está muy alto y si el teclado se encuentra abajo, tengo que agachar la cabeza para ver la pantalla.